おばあちゃんの1日に密着～特製たくあん作りと3度の長寿ごはん～

おばあちゃんの1日に密着
～特製たくあん作りと3度の長寿ごはん～

今回は、おばあちゃんの健康的な一日に密着取材しました。

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朝の習慣 – 健康管理から一日が始まる

コルセットとスキンケアで体を整える

おばあちゃんの朝は健康管理から始まります。

コルセットを着用して腰をしっかりサポートし、うがいやスキンケアで身支度を整えてから
活動をスタートします。

・おばあちゃんは豆乳由来のクリームがお気に入りです
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・骨盤ベルト（腰用）
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栄養バランス抜群の和食朝ごはん

朝食は和食中心の健康的な献立です。

白菜の味噌汁、納豆、ニラ入り卵焼きなど、栄養バランスの取れた食事をしっかりと摂ります。

・おばあちゃんが好きな森永の飲むヨーグルト 12本セット
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・黒豆の風味が良い黒千石小粒なっとう 2カップ×6個 
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午前の活動 – 体を動かして頭も使う

農作業で適度な運動

朝食後、おばあちゃんは農作業に取り組みます。

適度な運動として農作業を続けることで、健康的な体を維持しています。

畑仕事は大変そうに見えますが、おばあちゃんにとっては日課であり、生きがいの一つでも
あります。

・庭仕事に最適な、軽くて使いやすい高枝切りばさみ
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休憩時間はナンプレで脳トレ

体を動かした後は休憩を取りながら、趣味のナンプレを楽しんでいます。

ナンプレは認知症予防として、おばあちゃんは日常的に取り組んでいます。

・初めての人でもチャレンジしやすい ナンプレ初級編です
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お昼ごはん – 意外な好物

箱買いするほど大好きなカップラーメン

今日のおばあちゃんの昼食は、意外にもカップラーメンです。

生協で箱買いするほどのお気に入りで、サラダと一緒に軽めの昼食を摂ります。

健康的な食生活の中にも、こうした楽しみを取り入れているところが、おばあちゃんらしくて
微笑ましいです。

・おばあちゃんが大好きなシーフードヌードル 12個セット
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食後は庭仕事と散歩

食後は庭仕事や散歩で体を動かします。

こまめに体を動かすことも、健康維持の大切なポイントです。

・立ったまま履けるウォーキングシューズ
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午後の手仕事 – 伝統のたくあん作り

昔ながらの漬物づくり

午後のメインイベントは、伝統的なたくあん作りです。

米ぬか、醤油、ザラメを使用して、昔ながらの方法で丁寧に仕込んでいきます。

季節の手仕事を大切にしながら、伝統的な食文化を守り続けているおばあちゃんの姿勢には、
いつも頭が下がります。

漬け込みの作業を見ていると、長年培ってきた知恵と技術を感じることができます。

・たくあんを漬けるときに便利な容器
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・米ぬか 1kg
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・ピタッと正確に計れるタニタのはかり
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夕方から夜 – リラックスタイムと夕食

日記とナンプレでゆったり過ごす

夕方は日記を書いたり、再びナンプレを楽しんだりして、リラックスした時間を過ごします。

・5年書ける日記帳
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夕食の準備

夕食の準備では、冷凍庫にある食材を先に解凍しておくなど、工夫しています。

・ピーラー
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夕食はマグロと長芋を使用した和食中心の健康的な献立で一日を締めくくります。

・使い切りねぎとろ 小分け 100g×10パック
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まとめ – おばあちゃんから学ぶ健康長寿の秘訣

おばあちゃんの生活には、健康維持のための工夫が随所に見られます。
伝統的な食習慣と現代的な便利さを上手に組み合わせながら、充実した毎日を送っています。

・静岡茶ブレンド
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農作業やナンプレ、たくあん作りなど、体と頭を使う活動をバランスよく取り入れることで、
健やかな暮らしを実現しているおばあちゃん。

これからも元気で長生きしてほしいなと思います。

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