孫：ひろこんにちは！今日はおばあちゃんの一日に密着してきました。
おばあちゃんの健康的な生活習慣
94歳のおばあちゃんが、朝食の準備から始まる一日をどのように過ごしているのか、詳しく記録してきました。
食事の支度、家事、趣味の時間、畑仕事まで、自立した生活を送るおばあちゃんの姿には学ぶことがたくさんあります。
高齢者の健康的な生活習慣のヒントが詰まった一日です。
この動画はこちら
朝の時間と朝食の準備
おばあちゃんの一日は、朝食の準備から始まります。
今朝のメニューは、前日の残り物のカレーライス。
お皿にラップをかけて、レンジで丁寧に温めていきます。
福神漬けを添えて、お茶を用意すれば朝食の完成です。
カレーライスは少し熱めですが、朝から元気が出る美味しさ。
食後には忘れずに薬を飲み、デザートのみかんをいただきます。
午前中の活動と趣味の時間
朝食の後は、ナンプレ（数独）に集中するおばあちゃん。
次々と問題を解いていく姿は、とても真剣そのものです。
ストーブの灯油が空になったので、補充。
タンクのフタを開けて、灯油をしっかり満タンにします。
その後は新聞を読んだり、マリオのゲームを楽しんだり。
ゲームではクリアを目指して、何度も挑戦を繰り返します。
認知機能を保つための趣味活動は、毎日の大切な習慣です。
昼食の準備と午後の畑仕事
お昼は温かいそうめんを作ります。
にんじんを細切りにして、チンゲンサイ、長ネギも食べやすい大きさに切っていきます。
ダシを加えて、野菜たっぷりの栄養満点そうめんの完成です。
七味をかけて、のどごし良くいただきます。
デザートのキウイには砂糖をまぶして、甘酸っぱさを楽しみます。
孫：ひろ食後のサプリメントも忘れずに飲んで、健康管理は完璧です。
午後は畑に向かい、マリーゴールドの枯れ草を処理します。
古い新聞紙に火をつけて、枯れ草を燃やしていく作業。
手際よくどんどん切っては、最後までしっかり消火します。
だんだん日が傾いてきたので、そろそろ家に帰る時間です。
夕方から夜の過ごし方
帰宅後は手をきれいに洗って、お茶の時間です。
お菓子とお漬物を用意して、ほっと一息つきます。
歯応えのあるクッキーもしっかり噛んで、美味しくいただきました。
その後は生協の注文書を書く時間。
カタログをじっくり見ながら、必要なものを考えて注文します。
注文したものはノートにメモして、忘れないように管理しています。
夕ご飯の準備
じゃがいもの皮をむいて、芽の部分もしっかり取り除きます。
一口大に切って、スープ用のお湯を沸かします。
今夜のメインはネギトロ丼。
水につけて解凍しながら、玉ねぎ、昆布を入れたスープを作ります。
ブロッコリーと唐揚げもレンジで温めて、手作りのお漬物も添えます。
炊きたてご飯にネギトロを盛り付けて、のりとネギを散らせば完成。
ダシがきいたスープと一緒に、美味しい夕食をいただきます。
ネギトロと炊きたてご飯の相性は抜群で、最後まで残さず食べました。
デザートのみかんをむいて、食事も無事に終了です。
食後は片付けをして、後は寝るだけの極楽時間。
孫：ひろ今日も一日お疲れ様でした。
朝から晩まで、自分のペースで過ごすおばあちゃんの一日。
規則正しい食事、適度な運動、趣味の時間、そして健康管理。
94歳でもこれだけ元気に過ごせるのは、日々の積み重ねがあってこそです。
おばあちゃんの生活習慣から、健康長寿の秘訣を学ぶことができました。
いつもコメントありがとうございます！
視聴者さん朝から栄養有るカレーライス、福神漬け、鉄分入りヨーグルト、みかんを、完食されてるのを、見て94歳とも思えない位に、おいしそうに、食べられてたので、感動しました
視聴者さんいつも、有難う。いつも、感動します。ほのぼのします。94歳には、見えません。 御自身で、ご飯作られたり、灯油入れたり、庭仕事されたり、ナンプレ、ゲーム、よくおからだを、動かされ、よく召し上がっているから、お元氣なのですね。凄いです。 尊敬します。
視聴者さん朝食もしっかりとれて良かったです ヨーグルト、お箸で器用に召し上がってましたね！私の母はケーキをお箸で食べます
チャンネル登録はこちら
コメント